Поза во время сна во многом определяет состояние человека после пробуждения. Отдохнувший и свежий вид утром приносит здоровый сон, а без правильной позы во время сна этого достичь
трудно. За весь период сна человек, как правило, переворачивается несколько раз – этого требует сам организм, чтобы не происходило застаивание крови в сосудах. Мы не можем контролировать поведение тела во время сна, но можем научиться правильно засыпать. Выбор позы во время засыпания очень важен.
Специалисты компании Конкорд, специализирующиеся на создании матрасов с ортопедическим эффектом, выделяют три основных позы во время засыпания. Самая неправильная, но самая распространенная это поза «лежа на животе». Важно знать, что такая поза дает очень сильную нагрузку на грудную клетку, сдавливая ее и перекрывая путь к полноценному потоку воздуха. А неудобное положение головы приводит к передавливанию позвоночной артерии, в результате чего нарушается кровоснабжение мозга. Мышцы шеи в таком положении затекают, потому что на них также усиливается нагрузка. Даже здоровый человек на утро имеет большую одутловатость и отечность из-за такой позы.
В позе «на боку» вы значительно разгружаете поясничный отдел, особенно, если положить под колени подушку. Лучше выбирать правый бок, т.к. сон на левом боку усиливает нагрузку на сердце и препятствует нормальной работе сердечных мышц.
Но самая правильная поза – это лежа на спине. Мышцы тела максимально расслабляются, уходит напряжение в шейной области, внутренние органы не испытывают никаких дополнительных нагрузок. С точки зрения косметологии такая поза также приносит ощутимый эффект, потому что лицо не соприкасается с подушкой – это очень полезно для кожи. Последние исследования ученых выявили, что такая «королевская» с точки зрения здоровья поза снижает желудочную кислотность, улучшая пищеварение.
Как показывает статистика, к сожалению, совсем немного людей может спать на спине. Для того чтобы научиться засыпать в такой позе, потребуется время и, что немаловажно, хороший упругий ортопедический матрас. Если ваше тело расположено комфортно и позвоночник находится на одной прямой линии, то организм расслабится быстрее, и вы сможете в самом скором времени заснуть. Можно купить матрасы в Уфе или в том городе, в котором вы проживаете, и обеспечить себе здоровый сон, тем самым, продлевая молодость.
